距离2019年福建成人高考的日子越来越近，很多考生在复习过程中出现了考前焦虑症。福建成人高考属于全国统考，需要考生们非常珍惜这个机会。成人高考前心态调整的方法主要有抑制法、睡眠法、化简法、转移放松法和精神战胜法，具体内容请查看下文。

　　抑制法：很多考生在临考前会怯场、重度紧张。所以考生们可以用抑制法来控制自己的情绪，避免走神。具体方法是，当考生拿到了自己的试卷后，冷静的思考试卷上的题目，保持自己的冷静，就可以抑制住自己的走神心理和紧张怯场情绪，从而调整到最佳状态并且保持来完成试卷。

　　睡眠法：很多人拿到试卷的时候可能会习惯性的走神、思维放空、导致自己容易精神萎靡。有的人因为复习太久，身体状态欠佳，所以我建议：在考试前休息五分钟，可以达到最佳效果。这样有利于消除你身上的疲惫感、还能使你的情绪保持稳定、思维敏捷。

　　化简法：有的考生拿到试卷的时候都喜欢先粗略看一遍试卷的大概，看一眼题目，将认为最简单的题目先做掉，再一步步地解决剩下难的问题。小编认为这种方法其实很不错，因为一旦你将简单的题目完成后，你就会有多的空余时间去慢慢消化难的题目，这时候你的情绪也稳定下来了，可以放飞自己的思想，开阔一下解题思路。

　　转移放松法：有的时候碰到困难的题目，其实可以放松一下自己的心情、不用把自己搞的那么焦急。有的时候一旦你的思路被打开，其实解题的灵感也是一下就可以涌入过来。所以适当的转移下你的思维、目光，放松自己的情绪，在考试当中还是很适用的。

　　精神战胜法：其实很多情况下，怯场是因为你的精神方面太过于亢奋导致的，所以你必须依靠精神的力量来解决这个问题。建议多做几次深呼吸，双眼目视同一个目标，心理暗暗的给自己打劲儿“我一定能够完成的，加油!”

　　对于学习基础知识薄弱、离开校园多年的在职人员，还是建议大家尽早了解2019年福建成人高考考试内容，做好考前的复习准备。